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FAVERZEウエルネスクラブ

腸内環境を改善し免疫力アップを図りましょう!

腸内環境を改善し免疫力アップを図りましょう!

皆さんは、腸活、美腸活、菌活という言葉をご存知ですか?
ある意識調査があります。

■自分の腸内が劣化していると思いますか?の問いに対して
約7割の人が劣化していると思っている

■腸内環境を整える食品の栄養や菌が大腸の奥まで届いていますか?の問いに対して
約7割の人が届いていないと思っている

と回答しています。
皆さん腸内環境を整えたいとは思いながらも改善できていないと感じている方が多いようです。

なぜ腸内環境を良くした方が良いのでしょうか?
それは、腸内環境が良くなれば様々な健康効果があるからです!

例えば、
・免疫力の向上
・アレルギー症状の緩和
・生活習慣病の予防
・ダイエット効果
などがあります。

腸は「第2の脳」と言われ
・神経細胞数が脳に次いで第2位
・神経を通って脳と密接に関係している
・心を安定させるセロトニンの作っている
そうです。

その腸内には500~1000種類の細菌が住んでおり、体にとって良い働きをする菌と悪い働きをする菌があります。
悪い働きをする悪玉菌が増えると・・・。
・腸内の食べ物やカスを腐らせる
・毒素や発がん性物質をつくる
・様々な体調不良を起こす。
そうです。怖いですね!
加齢や肉ばかり食べていたり日頃のストレスでも悪玉菌は増えてしまいます。

善玉菌を増やし、腸内環境を良くすることで免疫力もアップします!
この時期、乾燥し風邪等もひきやすい季節です。
腸内環境を良くする食事を心がけ、元気で活力のある日々を過ごしましょう!

腸内環境を良くするためのキーワードは
プロバイオティクス
プレバイオティクスです。

FAVERZEウエルネスクラブでは個別相談を受け付け中です。
栄養の事、ダイエットの事など

お気軽にご相談ください。
 

【連絡先】
FAVERZEウエルネスクラブ 担当:石渡
fvzwellnessclub@gmail.com

腸内環境を改善し免疫力アップを図りましょう! 12月3日(月)1週間腸活チャレンジスタート!

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FAVERZE NEWS発行!!

FAVERZE NEWSを発行しましたsmile
スクール、選手コース、個サル、ウェルネスクラブなど色々な情報が満載となっておりますnote
是非一度ご覧になって下さいsign03
また、前回までのものはHPにて見ることは可能です!
よろしくお願いしますhappy01


FAVERZE NEWS発行!!

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乾燥する季節となってきました!

soccer水の重要性 soccer

この時期、皆さんは水分補給をしっかりと行っていますか?
夏場と違い、のどの渇きが少ないかもしれませんが
健康なカラダ作りには水分補給はとても重要です。


人のカラダの約60%は水、約20%はタンパク質
血液の90%

1日にコップ8杯程度を目安に
2リットル以上を目標に水分補給をお願いします。

水分不足weepになると
疲労・代謝の低下・便秘・偏頭痛・筋肉の痙攣など

乾燥肌対策やカラダの中からきれいになるためにも 水分補給大切です!
水筒やペットボトルなどをいつでも持参しこまめに水分を補給してください。
方法がわからない方は対策方法をご紹介いたしますのでお気軽にご相談ください。



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栄養講習開催のお知らせ

10月の栄養講習のお知らせになります!
体をつくる、元気に生活する上で欠かせない食事です。
大人も子供にとっても大事な内容となっています。
ご友人もお誘いの上、ご参加お待ちしております!!

栄養講習「朝食の重要性」
日程:10月17日(水)
時間:10:00〜10:45
会場;FAVERZEフットサルコート  クラブハウス
費用:無料
申込:氏名・連絡先をご明記の上ご連絡下さい。

栄養講習「試合前後の食事」
日程:10月22日(月)
時間:17:00〜17:45
会場:FAVERZEフットサルコート  クラブハウス
費用:無料
申込:氏名・連絡先をご明記の上ご連絡下さい。

【お申込先】
FAVERZEフットサルコート 
info@faverze.jp
043-497-6488
担当:大野


栄養講習開催のお知らせ

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「ストレッチ教室」開催しました!!

9月26日(水) @FAVERZEフットサルコート 
運動教室「ストレッチ教室」

26日にストレッチ教室を開催しましたshine
ストレッチの効果や、気をつける事、ストレッチの種類などをスライドを使って説明させて頂き、最後はストレッチの実技も含めて行いましたnote
お子様もサッカーをしていると言うことで、いつストレッチをした方が効果的なのか、どんなストレッチが良いのかも説明しながら実施!

今回はストレッチの話がメインでしたが、それ以外にも足首の怪我のお話やトレーニングについてもお話をさせて頂きました。
予防のためのメニューや捻挫をしっかり治さなとどうなるのか等を説明しましたが、、、まずは怪我をしない身体作りが大事です。
怪我をしてしまった時に無理をしてでも、悪化してでもやるのか、その先のサッカー人生を考えてしっかり治すのかでは全然違います。

現在FAVERZEでも取り組んでいる栄養もそうですが、良いパフォーマンスを発揮するため、疲労回復のため、怪我をしないため、身体作りのためには食事やトレーニング、睡眠はとても重要となっています。

10月1日には食事の面でも朝食にスポットを当てて説明します。
大人だけでなく、子供にも重要な朝食です!
食べるか、食べないかで大きく変わってしまいますが、食べないとどうなるのかなどを説明します!
是非、ご参加下さいhappy01

栄養講習「朝食に重要性」
日程:10月1日(月) 16:30〜17:15
会場:FAVERZEフットサルコート  クラブハウス
費用:無料




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ウエルネスチェックチャレンジ実施中!

ウエルネスチェックチャレンジ実施中scissors

数字が先生です!

FAVERZEウエルネスクラブでは、現在ウエルネスチェックを無料で実施しておりますpaper
まずは現在地を確認し、今後の目標設定をサポートしますsign03

【チェック項目】
体年齢 一回り下(-12歳)を目指しませんか?
体重 ■BMI22⇒適正体重 
例)身長160cmの方 1.6×1.6×22=56.3kg
体脂肪率 目標 男性15% 女性25%
BMI 理想は20。普通体重=18.5~24
内臓脂肪レベル 目標 1~3
基礎代謝 男性 30~49歳=1500 50~69歳=1350 70歳以上=1220
女性 30~49歳=1170 50~69歳=1110 70歳以上=1010
骨格筋率 今後ずっと「痩せやすくて太りにくい体質」を維持する!
目標 男性=34%以上 女性=27%以上
【お申込み・お問合せ】
FAVERZEウエルネスクラブ
043-497-6488
info@faverze.jp
担当:石渡・大野

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4WEEKS ONLINE FIT BODY CHALLENGE チャレンジャー受付中!

FIT BODY CHALLENGEチャレンジャー受付中!

「ダイエットは明日から・・・。」
「気にしてはいるけど・・・。」
「最近ズボンが・・・。」
「朝食はパンとコーヒーだけ」
「間食についお菓子を食べてしまう・・・。」
などなど
ウエイトコントロールを先延ばしにしている方にとってとても有意義なプログラムです。
4週間での目標達成に向けてウエルネスコーチがしっかりとサポートします。
自分の健康管理ができるのは自分だけです。
栄養バランスの良いものを摂るようにして健康なカラダ作りをしましょう!

【お申込み・お問合せ】
FAVERZEウエルネスクラブ
043-497-6488
info@faverze.jp
担当:石渡、大野
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運動教室「ストレッチ教室」の開催のお知らせ

9月26日(水)に運動教室「ストレッチ教室」を行いますshine
ストレッチの効果として、疲労の回復や柔軟性の向上があります!
日々の疲れを取りたい、こわばった筋肉をほぐしたいなどをストレッチで解消しませんか!?
ちょっとでも身体を楽にしたい人は是非ご参加頂ければと思いますnote

また、子供と一緒にストレッチをしたり、ストレッチを教えてあげるためにも是非、ご参加下さい!
大人だけでなく、子供にもできるストレッチを効果とか注意点をふまえ紹介します。

【ストレッチ教室】
日 程:9月26日(水)
時 間:10:00〜11:00
会 場:FAVERZEフットサルコート
内 容:ストレッチ教室、シェイクの試飲
参加費:500円
お申込:氏名、ご連絡先をご明記の上、下記のお問い合わせまでご連絡下さい。

【お問い合わせ】
担当:大野
Email:info@faverze.jp
TEL:043−497−6488

是非ご参加お待ちしてます٩( 'ω' )و


運動教室「ストレッチ 教室」.pdf 運動教室「ストレッチ教室」の開催のお知らせ

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4WEEKS ONLINE FIT BODY CHALLENGEスタート!

4週間オンラインFIT BODY CHALLENNGEが9/1よりスタートsign03

経験豊富なウエルネスコーチ陣による健康的なカラダ作りのためのアドバイスが受けられたり
普段のお食事に活用できる栄養の豆知識、自宅で取り組めることができるおすすめのワークアウトプランもご案内いたします。
期間中はどのタイミングからでもスタートできます。
ダイエットや増量されたい方、減量は必要ないけど体脂肪率・内臓脂肪を減らしたい方、バランスの良い栄養を摂りたいと考えている方
是非、ご参加ください。
お申込みは、FAVERZE石渡までpaper
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運動教室・栄養教室開催のお知らせ

9月の運動教室・栄養教室のお知らせですnote
全日程とも大人のみならず、子供にも通じる内容になっています!!
お友達をお誘いのうえ、是非ご参加くださいhappy02

①運動教室「痩せやすい身体作り」
日 程:9月3日(月)・10日(月)
時 間:10:00〜11:00
会 場:FAVERZEフットサルコート クラブハウス
内 容:「痩せやすい身体作り」、シェイクの試飲
参加費:500円
定 員:8名

②運動教室「ストレッチ教室」
日 程:9月26日(水)
時 間:10:00〜11:00
会 場:FAVERZEフットサコート
内 容:ストレッチ 教室、シェイクの試飲
参加費:500円
定 員:8名

③栄養教室「試合当日の食事」
日 程:9月10日(月)
時 間:16:30〜17:15
会 場:FAVERZEフットサルコート クラブハウス
内 容:試合当日の食事
参加費:無料
定 員:12名 

【お申込・お問い合わせ】
担当:大野
TEL:043−497−6488
Email:info@faverze.jp

運動教室「痩せやすい身体作り」.pdf
運動教室「ストレッチ 教室」.pdf
栄養教室「試合当日の食事」.pdf


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